Bycie zdrowym i wysportowanym jest coraz bardziej modne. Jest to jeden z tych trendów, któremu naprawdę warto ulec. Wiele osób nie wie jednak, od czego powinni zacząć. Jakie są zatem pierwsze kroki do rozpoczęcia aktywnego trybu życia? W co trzeba się zaopatrzyć i w jaki sposób przygotować?

Bardzo częsty błąd

Spora część osób, które nagle zapragnęły żyć zdrowiej popełnia poważny błąd – wprowadza restrykcyjną dietę i równolegle z nią intensywne ćwiczenia. Organizm jet wówczas wręcz zszokowany zupełnie nowymi obrotami, na które powinien się przestawić. Taki zryw może skończyć się wręcz źle dla naszego zdrowia.
Zmiany, zarówno te żywieniowe, jak i związane z aktywnością fizyczną warto wprowadzać małymi krokami. Jeśli chcemy biegać – zacznijmy od spokojnych marszobiegów. Jeżeli ciągnie nas na siłownię – świetnie, ale nie bierzmy się od razu za największe ciężary. Przetrenowanie na pewno nie przyniesie nam pozytywnych efektów, możliwe są natomiast niebezpieczne kontuzje.

Dobry cel

Aby nie stracić motywacji do ćwiczeń po kilku tygodniach, warto ustalić sobie pewien cel. Dla każdego będzie to coś innego – zdrowie, wymarzona sylwetka czy poprawienie samopoczucia.
Oprócz tego, że wyznaczymy sobie ogólną ideę, dla której zaczniemy się ruszać, warto także ustalić mniejsze cele, które będą wymierne i mierzalne. Stwierdzenie „schudnę” motywuje znacznie mniej „każdego miesiąca ubędzie mi pięć centymetrów w talii”. Pamiętajmy też, aby nasze cele były realne i mieściły się w granicach rozsądku oraz nie zagrażały zdrowiu.

Niezbędne sprzęty

To, że sport staje się modny zauważyli oczywiście producenci gadżetów i odzieży. Proponują więc całą masę przeróżnych produktów, które mają nam pomóc w cieszeniu się aktywnością fizyczną.
Niektóre z nich są przydatne, jednak, szczególnie na początku, spokojnie się bez nich obejdziemy. Jeśli chodzi o odzież, zakupmy koszulki treningowe i dresy lub sportowe leginsy. W niemalże każdym sporcie niezbędne będą też dobre buty. Kolejne wydatki poniesiemy w zależności od tego, na jaki rodzaj aktywności się zdecydujemy. Wejścia na siłownię najkorzystniej będzie kupować w karnecie. W przypadku kolarstwa musimy zainwestować trochę w dobry rower. Do jogi przyda się natomiast specjalna mata.

W aktywności fizycznej najtrudniejsze jest jej rozpoczęcie. Jeśli już wstaniemy z przysłowiowej kanapy, sami zobaczymy, że uprawianie sportu daje dużo satysfakcji, pozytywnie wpływa na samopoczucie i stan zdrowia. Na początku nie warto także zrażać się niepowodzeniami.